رجيم ينقص في الاسبوع 3 كيلو
اليوم الاول:
الفطور : 2 توست أسمر + جبنة الرشاقة شرايح
الغداء : 2 توست أسمر + علبة تونه
العشاء : 2 توست + همبورجر مشوي + تفاحه
اليوم الثاني:
تاكلي اي من الفواكه التالية طول اليوم مع مراعاة التنويع:
(تفاح – كيوي – حبحب – اناناس)
اليوم الثالث:
الفطور : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه + نصف موزة
الغداء : 4 بسكويت كراكرز أو شابورة + 1 جبنة الرشاقه شرايح
العشاء : 2 نقانق مشوي + 1 كوب خضار مشكل + موزة
اليوم الرابع:
تاكلي اي من الفواكه التالية طول اليوم مع مراعاة التنويع:
(تفاح – كيوي – حبحب – اناناس)
اليوم الخامس:
الفطور : 1 جبنة الرشاقة شرايح + 4 بسكويت كراكرز
الغداء : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه
العشاء : 2 توست أسمر + علبة تونه + كوب سلطة فواكه
اليوم السادس:
تاكلي اي من الفواكه التالية طول اليوم مع مراعاة التنويع:
(تفاح – كيوي – حبحب – اناناس)
اليوم السابع:
الفطور : حبتين موزة + حليب
الغداء : 4 بسكويت كراكرز أو شابورة + 1 جبنة الرشاقه شرايح
العشاء : نص كيلو سمك مشوي + سلطة
ملاحظة هامة لكل من سيطبق الرجيم:
الرجاء الالتزام و اتباع الرجيم حسب ما كتب
وعدم تغير الطعام بطعام آخر أو حذف أي منه
و قياس الوزن صباحا في اليوم الاول قبل البدء بالنظام
واستخدام الرجيم لمدة 7 ايام بعدها يوقف يومين ويتم تكراره لمن تريد ان تعيده.
2 التعليقات:
الله مرررررررررة جيد يعطيكي ربي الف عافيه وتسلمي ياعسل
الله يعافيك ياحلوة وماقصرتي
إرسال تعليق
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.